Независимо от того, являетесь ли вы человеком, который быстро может оценить ситуацию и принять решение, или тщательно взвешиваете все за и против перед принятием выбора, ваши воспоминания о прошлом, вероятно, играют большую роль в вашем будущем, чем вы думаете. Это не обязательно только о том, чтобы учиться на ошибках прошлого или иметь травматические переживания, влияющие на наше видение будущего. Это скорее о нашей способности обращаться к прошлому, чтобы вообразить, как могут выглядеть наши потенциальные будущие. Эта особенность нашего мозга, также известная как «путешествие во времени ума», также может помочь нам принимать лучшие решения.
Что такое ментальное путешествие во времени?
Концепция «путешествия во времени в уме» используется в дисциплинах, таких как психология и нейронаука, чтобы описать нашу способность как людей вспоминать и восстанавливать прошлые события из нашей жизни, а также визуализировать, как различные ситуации и события могут развиваться в будущем. Фактически, некоторые ученые утверждают, что основная цель наличия воспоминаний из нашей жизни — «предоставить информацию из прошлого в качестве опоры для будущего», как это выразили авторы исследования 2023 года.
Подобным образом, другие исследователи описывают путешествие во времени сознания как навык выживания, давая нам возможность думать и планировать гипотетические будущие события. Эта способность ментально создавать повествование для ситуации, которая на самом деле не происходит, также может помочь нам принимать решения.
Как использовать путешествие во времени с помощью мысли в качестве инструмента для принятия решений.
В своей книге 2022 года «Воображаемый: Как видеть приближающееся будущее и чувствовать себя готовым к любым событиям — даже тем, что сегодня кажутся невозможными», Джейн Макгонигал, доктор футурологии, исследователь, автор, разработчик игр в альтернативной реальности и участник интервью «Как я работаю» на Lifehacker в 2015 году, объясняет, как использовать умственное путешествие во времени в качестве части процесса принятия решений.
Коротко говоря, умственное путешествие во времени, которое также называют «мыслями о будущем» или «эпизодическим мышлением о будущем», не является способом убежать от реальности или формой мечтания, а скорее «способом связать себя с тем, кем вы являетесь сегодня, с тем, как вы можете по-настоящему чувствовать и действовать в будущем», пишет она. Именно здесь его роль в принятии решений становится важной: согласно МакГонигал, это может помочь нам умственно подготовиться, чтобы мы могли быстро адаптироваться к новым вызовам, когда они возникают.
Вот упражнение, адаптированное из одного из них, которое она включила в книгу «Воображаемое» — часть которого можно прочитать в этом отрывке — если вы хотите попробовать путешествие во времени ума:
Уровень 1
Возьмите 30 секунд, чтобы представить себе проснуться завтра утром и описать увиденное в уме, а также ответить на следующие вопросы:
В какой комнате или пространстве вы находитесь?
Что будит тебя — будильник, солнечный свет, кто-то толкает тебя или зовет тебя?
Светло или еще темно?
Есть ли кто-то с тобой?
Что ты носишь?
Какое настроение у тебя сейчас?
И что же ты делаешь первым делом сейчас, когда просыпаешься?
Старайтесь продолжать до тех пор, пока вы не сможете ответить и ясно представить свои ответы на вопросы.
Уровень 2
Потратьте 30 секунд, чтобы представить себя просыпающимся через год. Еще раз, в уме опишите то, что видите, и ответьте на эти вопросы:
Что изменилось?
Вы где-то в другом месте?
Вы физически изменились?
Какое у тебя настроение?
У вас есть другая утренняя привычка?
Какой может быть этот новый привычка?
Как и в прошлый раз, продолжайте до тех пор, пока не ответите на все вопросы.
: Уровень 3
Уровень 3: Level 3
Последний: Представь себе, как ты просыпаешься через 10 лет в будущем.
Где ты?
Что находится вокруг вас?
Что ты видишь, слышишь, чувствуешь и ощущаешь?
Что первое приходит вам на ум, когда вы просыпаетесь?
Что у тебя запланировано на сегодня?
Как ты физически отличаешься?
Будьте реалистом: это не время для фантазий или попыток воплотить свою мечту в реальность. Вы используете своё воображение, чтобы представить в более нейтральном свете различные способы, которыми может развиваться ваше будущее, основываясь на том, каким была ваша жизнь до сих пор.
Время принятия решения
Согласно МакГонигал, большинству людей труднее представить себя через десять лет, в сравнении с годом вперед. Это происходит потому, что, размышляя над этим сценарием, наш мозг интуитивно учитывает тот факт, что наша жизнь может выглядеть совершенно иначе через 10 лет. «Вместо того, чтобы уверенно прогнозировать одну возможность, он открывает пустое пространство для рассмотрения нескольких вариантов», пишет МакГонигал.
Это место, где начинается работа: Повторите последнее упражнение, представляя себя просыпающимся через 10 лет. На этот раз не беспокойтесь о том, чтобы придумать единственное видение вашего будущего. Вместо этого позвольте вашему воображению разработать несколько потенциальных — и да, все еще реалистичных — версий того, как может выглядеть ваша жизнь через десять лет.
Это займет время и усилия, чтобы заполнить все пробелы, но, согласно МакГонигал, вот почему путешествие во времени в нашем разуме может быть таким мощным: Когда ваш мозг создает эти потенциальные будущие сценарии, они становятся новыми воспоминаниями, к которым он может возвращаться и обращаться в будущем. Когда ваш мозг возвращается к одному из этих представленных сценариев, обратите внимание на любые эмоциональные реакции, которые они вызывают.
Эти предварительные ощущения могут помочь вам принять решение: стоит ли изменить то, что вы делаете сегодня, чтобы сделать этот будущий результат более или менее вероятным?» пишет МакГонигал. «И поскольку вы придумали эту память, вы можете изменить ее в любое время.
Поскольку прошло несколько лет с тех пор, как МакГонигал написала «Воображаемое», я спросил, есть ли у нее какие-то новые идеи относительно использования ментального путешествия во времени в качестве инструмента для принятия решений. Как оказалось, они есть, и они основаны на растущем объеме исследований по использованию ментального путешествия в будущее в качестве вмешательства для расстройств употребления веществ — и могут применяться к любому человеку.
Один пример взят из исследования 2023 года, которое показало, что когда люди, живущие с зависимостью, практикуют техники путешествия в будущее в момент возникновения желания, это может помочь им сопротивляться краткосрочным искушениям употребления веществ и принимать лучшее решение воздержаться.
Это открытие актуально для каждого, кто хочет мотивировать себя делать то, что может быть трудным в настоящем, но полезным в долгосрочной перспективе», — говорит МакГонигал. «Если это может сработать для зависимости, то оно может сработать для любого из нас, чтобы принимать лучшие решения не только сейчас, но и для наших самых важных долгосрочных целей.»
