Согласно Министерству здравоохранения и социальных услуг США, дети в возрасте от 6 до 17 лет должны получать не менее часа умеренной или интенсивной физической активности каждый день. Но с таким количеством отвлекающих факторов — от видеоигр до телевизора до планшетов — которые заставляют детей оставаться в сидячем положении, выполнить 60 минут упражнений проще сказать, чем сделать.
Но что, если вы можете использовать эту зависимость от экрана, чтобы помочь детям выйти с дивана? Вот 10 приложений, которые стимулируют пользователей заниматься физической активностью или даже «игровым» способом превращают упражнения в увлекательное занятие.
НФЛ Играй 60
Возможно, ваши дети знакомы с играми бега, такими как Minion Rush или Subway Surfers. В этих приложениях игроки управляют персонажами, которые бесконечно бегают, прыгают и собирают предметы, пока не столкнутся с препятствием. NFL Play 60 работает похожим образом: ваши дети выбирают персонажа, который представляет их любимую футбольную команду, но им приходится бегать и прыгать в реальной жизни, чтобы собирать монеты, которые они могут использовать для улучшения своих аватаров. Вы можете отслеживать их ежедневный уровень активности и создавать индивидуальные планы упражнений. И да, им нужно держать свои устройства во время физической активности, поэтому вам может понадобиться купить чехол Otter Box, чтобы предотвратить повреждения.
Доступно для: iOS / Android
Яблочный Фитнес+
Если у ваших детей есть Apple Watch и они ищут способы закрыть свои кольца, эта подписная программа предлагает множество необычных тренировок, таких как танцы, йога и медитация, которые подходят для любой возрастной группы. Кроме того, если каждый член семьи носит Apple Watch, вы можете вместе выполнять одни и те же упражнения. Каждая сессия имеет тренера, работающего на более низкой интенсивности, которому могут следовать дети, а оптимизм каждого инструктора заразителен. Узнайте больше о приложении здесь.
Доступно для: iOS (очевидно)
— это приложение для тренировок, которое помогает людям развивать свои физические способности.
Своркит — это приложение для тренировок, которое помогает людям развивать свои физические способности.
Возможно, наиболее известное благодаря тому, что ее основатели получили одну из крупнейших сделок на реалити-шоу Shark Tank, это приложение предлагает тренировки для детей, включающие в себя силовые упражнения, кардио, йогу и растяжку, адаптированные для конкретных возрастных групп. Вместо того, чтобы показывать взрослых, выполняющих упражнения, дети сами выполняют каждое движение, которое варьируется от ползания на медведе до прыжковых джеков. Дети также могут установить продолжительность тренировки. Взрослые должны платить за подписку, но тренировки для детей бесплатны и доступны здесь.
Доступно для: iOS / Android
Го Нудл (GoNoodle)
Возможно, ваши дети уже знакомы с танцами, сопровождающими захватывающие песни, такие как «Банан, банан, фрикаделька» и «Фиолетовый суп», так как учителя часто показывают короткие видео, представленные в приложении, чтобы заставить учеников двигаться во время урока. Каждая из более чем 300 песен и упражнений посвящена физической активности и веселью, и они никогда не кажутся устаревшими. Не удивляйтесь, если вы начнете петь «Хлопай это» после нескольких просмотров.
Доступно для: iOS / Android
and Peaceful
Спокойный и мирный
Вы должны остыть после тренировки, верно? Это популярное приложение для релаксации не только для взрослых. Раздел Calm Kids предлагает истории для сна с персонажами, такими как Винни-Пух и Питер Пэн, и направленные медитации с участием Миньонов из фильма «Гадкий я». Также есть видео, использующие движения для повышения энергии или расслабления мышц. Однако, для доступа к этим функциям необходимо быть подписчиком.
Доступно для: iOS / Android
Зомби, Беги!
Это приложение отслеживает подробности бега вашего ребенка, подобно Strava. То, что отличает его, это то, как оно мотивирует пользователей двигаться, что является (если название приложения не дало этого понять) естественным страхом зомби. Наушники подают историю зомби-апокалипсиса в уши вашего малыша, и они должны ускорить свое движение, чтобы избежать того, чтобы их мозги были съедены. Сейчас есть 10 сезонов историй на выбор, и разработчики недавно добавили расширение под названием Marvel Move, которое позволяет бегунам бегать вместе со своими любимыми супергероями комиксов. Вы можете попробовать приложение бесплатно на неделю, но только подписчики могут получить доступ ко всему контенту. (Некоторые мамы и папы упоминают, что истории могут быть немного интенсивными для молодых бегунов, поэтому рекомендуется родительское согласие.)
Доступно для: iOS / Android
Супер Растяжка Йога
Это простое в использовании приложение сочетает в себе очарование современного увлечения комиксами (Супер Стретч — детский супергерой, который использует одеяло в качестве плаща) с анимированными персонажами и детьми, выполняющими 12 мягких йогических поз для воссоздания. Кроме того, оно побуждает своих юных пользователей на мгновение задержаться, сделать глубокий вдох, задуматься и действовать с добротой.
Доступно для: iOS
Прыгай, прыгай, лягушонок!
Подобно NFL Play 60, эта программа сочетает в себе игры и физическое движение. В одном из трех режимов дети управляют лягушками, пытающимися поймать мух и избежать сов и змей, которые хотят их поймать. Говоря о змеях, Situp Snake отслеживает, сколько подтягиваний может сделать один ребенок за минуту, побуждая их каждую неделю устанавливать новый рекорд. Испытание на счет чисел сочетает в себе математику и физическую подготовку, так как дети должны прыгать, считая муравьев. Хотя графика не впечатляет, она все равно заинтересует младших детей.
Доступно для: iOS / Android
Волкр
Получение 10 000 шагов может быстро надоедать. Признанное приложение Walkr превращает эту ежедневную цель движения в игру космического времени, которая использует педометр телефона для отслеживания шагов пользователя. Есть более 30 миссий для выполнения, и движение используется для заправки космических кораблей игроков, чтобы они могли перейти к следующей миссии. Недостатком для некоторых родителей является то, что в игре есть социальный элемент, а также есть покупки в приложении, которые могут побудить игроков дать себе преимущество.
Доступно для: iOS / Android
Фитивити
Если у вас есть студент-спортсмен, который хочет улучшить свои навыки в выбранном виде спорта, Fitivity предлагает тренировки на всех уровнях, чтобы помочь пользователям улучшить свои навыки во всем, начиная от баскетбола до регби.
Доступно для: iOS / Android
