Большая часть восточных штатов США сейчас находится под тепловым куполом, метеорологической формацией, которая удерживает горячий и влажный воздух. Температуры достигают высоких значений в 90-х или даже более 100 градусов во многих местах, и эти условия прогнозируются на всю неделю. Это опасная погода, поэтому вот что вам следует знать о сохранении прохлады и безопасности.
Что такое предупреждение о чрезмерной жаре?
Сначала давайте поговорим о разнице между «предупреждением» и «наблюдением» или «прогнозом». Предупреждение — это самое серьезное из трех. Как знаменито объяснил Нормальный пожарный департамент с помощью аналогии с тако, наблюдение за тако означает, что у нас есть ингредиенты для приготовления тако. Предупреждение о тако означает, что вам лучше приготовиться, потому что мы сейчас будем есть тако.
Вот как Национальное управление океанических и атмосферных исследований описывает эти три уровня:
Прогноз избыточной жары означает, что в ближайшие три до семи дней может произойти событие с избыточной жарой.
Избыточное тепло означает, что погодные условия таковы, что вероятно произойдет избыточное тепловое событие в течение следующих 24 до 72 часов.
Избыточное предупреждение о жаре означает, что опасный уровень жары придет в следующие 12-24 часа. Красный Крест говорит, что это означает, что пора «немедленно принять меры предосторожности, чтобы избежать заболеваний, связанных с жарой».
Тепловое предупреждение означает, что опасные тепловые условия уже происходят.
Вы можете увидеть погодные сообщения, подобные приведенным выше, для вашего региона, перейдя на weather.gov, где на главной странице есть большая цветовая карта, показывающая, какие области находятся под наблюдением или предупреждением, и какие опасности грозят. (Также включены предупреждения о пожарах, ветре и наводнениях.)
Как оставаться гидратированным во время жары
Тепло может быть опасным. Если вы так сильно нагреетесь, что не можете остыть, вы подвержены тепловой болезни, включая тепловое истощение и тепловой удар.
Итак, когда дело доходит до заботы о себе и проверки других, убедитесь, что:
Оставайтесь гидратированными. Пить достаточно воды позволяет вашему организму охлаждаться через потоотделение. Пейте до того, как почувствуете жажду, и пейте много воды; ограничьте потребление сладких и алкогольных напитков.
Получайте электролиты. Вы теряете натрий из своего организма, когда потеете, но обычное питание обычно достаточно, чтобы заменить его. Спортивные напитки и электролитные таблетки также удобны.
Проверьте с вашим врачом, если у вас есть состояние, которое требует более тщательного контроля за вашим гидратацией или электролитами. Они могут дать вам более конкретные рекомендации о том, сколько вы должны пить. Также спросите, могут ли какие-либо из ваших лекарств сделать вас более восприимчивыми к экстремальной жаре; некоторые могут.
Как сохранить прохладу во время жары
Первое, старайтесь как можно больше находиться в помещении с кондиционером. Если у вас дома нет кондиционера, найдите места с кондиционером, где вы можете провести время. Это может быть дом друга или члена семьи, или общественные места, такие как торговый центр или библиотека. Обычно сообщества организуют охлаждающие пункты для облегчения жары. Если вы не можете найти такой пункт, обратитесь в местный департамент здравоохранения, посмотрите этот каталог, который содержит ссылки на местные списки охлаждающих пунктов, или позвоните по номеру 2-1-1.
Когда вам нужно выйти на улицу, наденьте светлую, свободную одежду и как можно больше оставайтесь в тени. Возьмите с собой воду. Не забудьте солнцезащитный крем, если будете находиться на солнце, и помните, что не все солнцезащитные кремы устойчивы к поту.
Раннее утро и поздний вечер будут самыми прохладными временами для прогулок на улице. Используйте эти времена для занятий спортом, работы на открытом воздухе или других физических задач. Заранее запланируйте время для отдыха в тени, если, например, вы собираетесь идти в магазин за делами.
Электрические вентиляторы отлично охлаждают вас, если немного жарко, но как только температура поднимается до 90 градусов или выше, одного вентилятора недостаточно, чтобы предотвратить тепловое заболевание. Найдите кондиционер или принимайте холодный душ или ванну.
Как заботиться о близких во время жары
Те же советы, которые вы используете для себя, применяются и к другим, включая детей, домашних животных и пожилых соседей. Убедитесь, что никогда не оставляете детей или животных в машине на жаре, даже на короткое время. Перепроверьте, когда вы выходите из машины, чтобы все вышли.
Если вы знаете людей, у которых нет кондиционера, обязательно проверьте их состояние. По оценкам, около 80% смертей от экстремальной жары происходят среди людей в возрасте 60 лет и старше, поэтому обязательно проверьте старших людей в вашей жизни. Узнайте, могут ли они охладить себя или им нужна помощь с доставкой в место охлаждения. Также проверьте их домашних животных.
Красный Крест советует проверять состояние пожилых людей и людей с хроническими заболеваниями как минимум два раза в день и задавать им следующие вопросы:
Пьют ли они достаточно воды?
Есть ли у них доступ к кондиционеру?
Знают ли они, как сохранять хладнокровие?
Показывают ли они какие-либо признаки теплового стресса?
Знайте признаки теплового удара.
Истощение организма от жары происходит, когда мы не можем достаточно охладиться. Это еще не чрезвычайная ситуация, но может быстро ухудшиться. Тошнота, рвота, головокружение и ощущение слабости могут возникнуть при истощении от жары. Кожа обычно холодная, бледная, липкая и потная. Если вы бросаете рвоту из-за жары или если ваши симптомы длится более часа, пришло время обратиться за медицинской помощью.
Тепловой удар — это следующий этап, и это чрезвычайная ситуация. Позвоните в 911, если у кого-то высокая температура тела (более 103), если они действуют сбито или пьяно, если они потеряли сознание или если они перестали потеть и у них красная, раздраженная кожа. Центр по контролю и профилактике заболеваний имеет больше информации здесь.
В любом случае важно охладить человека. (Если вы уже вызвали 911, сделайте это, пока ждете помощи.) Расстегните одежду и рассмотрите возможность принять холодную ванну или душ, или положите прохладные влажные тряпки на человека. Вы можете предложить им глоток воды, если у них тепловое истощение, но пропустите этот шаг, если у них есть признаки теплового удара.
Если все это слишком много, чтобы запомнить, Красный Крест имеет печатную информационную брошюру, которая включает советы по сохранению прохлады и таблицу с симптомами и рекомендованной первой помощью при тепловом ударе.
