С рекордным тепловым куполом, который печет восточную половину Соединенных Штатов на этой неделе, важно не только оставаться прохладным для комфорта, но и активно избегать теплового истощения и его более серьезного родственника — теплового удара. Знание признаков обоих может помочь сохранить вас и ваших друзей и семью в безопасности.
Тепловой удар — это серьезное состояние, которое может привести к судорогам, отказу органов и другим проблемам. И перед тем, как вы получите тепловой удар, вы испытаете более легкое состояние, называемое тепловым истощением. Оба этих состояния возникают, когда тело перегревается. Обычно наши организмы пытаются охладить нас, перенаправляя горячую кровь из нашего центра к поверхности кожи, где мы излучаем эту теплоту в окружающую среду. И испарение, которое происходит при потоотделении, также помогает охладить нашу кожу. Мы попадаем в беду, когда окружающая среда слишком жаркая или слишком влажная для этих механизмов охлаждения.
Кто подвержен риску теплового истощения и теплового удара?
Тепловой удар у здоровых людей часто связан с физическими упражнениями, так как тренировка повышает температуру вашего тела. Это особенно верно, если вы не очень подготовлены или привыкли тренироваться в более прохладную погоду. По мере того, как вы привыкаете к занятиям спортом в жару, ваше тело научается более эффективно охлаждать себя.
Вещи, которые увеличивают риск теплового истощения и теплового удара, включают в себя:
Тренировка при высоких температурах и влажности
Плохая физическая форма
Быть большим (независимо от вашего типа тела — наличие большого количества жира или большого количества мышц влияет на вашу способность охладиться).
Обезвоживание
Ношение или переноска снаряжения, таких как футбольные плечевые пластины или походный рюкзак.
Пить алкоголь
, can reduce the effectiveness of the immune system.
Использование определенных лекарств или добавок, включая бета-блокаторы и диуретики, может снизить эффективность иммунной системы.
down can increase your risk of heat-related illness.
Любое ограничение или заболевание, которое затрудняет вам выходить из жары или охлаждать себя, может увеличить ваш риск заболевания, связанного с жарой.
ЦИВАГО 32 унции Изолированная Нержавеющая Стальная Бутылка для Воды с Соломкой $21.99 на Амазоне
Получить сделку
Получите сделку за $21.99 на Амазоне.
Признаки и симптомы теплового истощения
Истощение организма от жары происходит, когда ваша основная температура тела повышается, но не достаточно, чтобы затронуть ваш мозг. Если вы или ваш перегретый друг показывает признаки смущения, например, предположите, что это тепловой удар и немедленно обратитесь за медицинской помощью.
Признаки и симптомы теплового истощения могут включать в себя, согласно Центру по контролю и профилактике заболеваний (CDC):
— Недомогание и слабость
— Головокружение и головная боль
— Тошнота и рвота
— Быстрый пульс и сердцебиение
— Повышенная температура тела
— Потливость и влажная кожа
— Жажда и сухость во рту
— Быстрое и поверхностное дыхание
— Мышечные судороги и крепатура
— Ощущение усталости и сонливости
— Головокружение при смене положения тела
Головокружение
Тошнота и рвота
Головная боль
Усталость или слабость
Интенсивное потоотделение
Холодная, бледная и влажная кожа.
Быстрый, слабый пульс.
Если вы начнете чувствовать эти симптомы, сразу начните охлаждать себя: перейдите в тень или в помещение с кондиционером, раздвиньте одежду, выпейте холодный напиток и следите за любыми признаками, что вам становится хуже или вы не чувствуете себя лучше. Если в течение часа вы не восстановитесь, обратитесь за медицинской помощью.
Знаки и симптомы теплового удара
Тепловой удар происходит, когда температура тела чрезвычайно высока (свыше 104, измеренная ректально) и может повлиять на мозг, а также на тело. Человек с тепловым ударом может быть слишком сбит с толку, чтобы понять, что находится в опасности, поэтому следите за признаками у других людей.
Тепловой удар — это серьезное состояние, поэтому если вы подозреваете его, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Если вы находитесь на мероприятии с медицинским персоналом (например, если вы бежите марафон или играете в футбольный матч), предупредите их. В противном случае, позвоните на номер 911 или на номер экстренной службы для вашего региона. Признаки теплового удара могут включать некоторые из вышеуказанных симптомов, такие как головная боль, головокружение и тошнота, а также:
Путаница, раздражительность или галлюцинация.
Обморок или обморожение
Проблемы с ходьбой
Приступы
Покрасневшая кожа, с потоотделением или без него
Вы можете помочь человеку остыть, пока ждете помощи. Медицинский персонал может решить, что лучше остудить человека перед транспортировкой в больницу, но это зависит от того, нуждается ли человек в другом медицинском лечении. Идеальным способом охлаждения человека с тепловым ударом является помещение его в ванну с холодной водой и льдом, и постоянное перемешивание воды.
Если это невозможно, то холодный душ или холодный шланг могут сработать, или можно приложить ледяные мокрые полотенца к телу человека и менять их каждые три минуты или когда они перестают быть ледяными холодными.
