Есть так много техник продуктивности, и многие из них могут показаться довольно интенсивными. Они могут включать в себя превращение ваших дел в данные, создание сложных матриц для приоритизации задач или перечисление всего, что вам нужно сделать, прежде чем назначить им оценку на основе субъективной шкалы. Все это занимает время. Фреймворк «7 минут жизни», с другой стороны, занимает всего несколько минут в день и является эффективным способом планирования того, что вам нужно сделать, и поддержания мотивации. Вот как это работает.
Что такое 7 Минут Жизни?
Этот концепт пришел от Эллисон Льюис, гуру по продуктивности, которая основала 7 Minute Life в попытке помочь людям чувствовать себя вовлеченными в свою работу и интересы. Ее метод можно применять к различным вещам, например, незавершенным задачам или достижению определенных целей, но он также достаточно широк для повседневного использования.
В основном, вы посвящаете семь минут каждое утро и вечер на принятие решений о своем дне и размышление о том, что вы сделали и что нужно сделать завтра. Идея заключается в том, что вы должны сознательно сосредоточиться только на этих двух семиминутных интервалах, используя это время для принятия обдуманных решений о том, как вы проведете остальное время в свой день. Техника Льюиса основана на том факте, что каждый день имеет только 1440 минут, а 14 минут составляют всего 1% из них. Остальное время, если вы правильно его спланируете, принадлежит только вам, поэтому вы должны использовать это 1% времени для планирования и размышления о том, как все прошло.
Как использовать технику «7 минут жизни»?
Льюис предлагает курсы, коучинг и ресурсы для превращения 7 Минутной Жизни в целостный образ жизни, но вы можете начать с малого. Каждое утро, начинайте свой день, установив таймер на семь минут и думая о том, что вам нужно сделать. Вы можете составить список дел в это время, структурируя свой день на основе важности и потребностей в ресурсах отдельных задач. Вечером снова установите таймер, проводя эти семь минут, размышляя о том, что прошло хорошо и что не получилось, а также о том, что вы узнали и можете реализовать на следующий день, как если бы вы проводили после-действие обзор.
Вы не хотите тратить больше семи минут на любую из этих деятельностей. Цель здесь не переанализировать или планировать слишком много; это тренировка себя принимать быстрые решения и оценки, приступать к действию и учиться на основе замеченных вами закономерностей во время отражения.
Вы можете сделать это в планировщике или приложении для телефона, но Льюис также продает ежедневный планировщик 7 минут жизни, если вы предпочитаете журнал, специально разработанный для этой цели.
Ежедневник «The 7 Minute Life», Аллисон Льюис, $24.95 в магазине Amazon. Купить сейчас.
Магазин сейчас $24.95 на Амазоне
В то время как вы можете использовать другие методы составления списка дел и приоритизации в течение семи минут утром, помните, что здесь речь идет о том, чтобы оторваться от своих мыслей и научиться быстрее принимать решения и планировать действия. Как только вы определите свои цели и миссию, вы должны проводить гораздо больше времени на действиях, а не на мыслях или планировании, что отличает этот метод от некоторых других более замысловатых.
