Когда у вас много работы, короткое внимание может быть катастрофичным для вашей продуктивности. Но вместо того, чтобы бороться с этим, вы можете использовать его в свою пользу, работая в «спринтах» вместо попытки провести марафонскую сессию. Подобно технике Помодоро, метод спринтов предполагает работу в серии более коротких сессий, чтобы вы могли выполнить свои задачи без снижения внимания или продуктивности.
Что такое метод спринтов?
При использовании метода спринтов вы будете выполнять короткие периоды работы с перерывами между ними. Это действительно все, но так как сделать перерывы является фундаментальным для истинной продуктивности, это эффективно.
Хотя, как отмечено, метод спринтов имеет некоторые общие элементы с популярным методом Помодоро — который предполагает работу в тесно отсчитанных периодах с перерывами, также тесно отсчитанными — этот метод немного более гибкий. С методом Помодоро вы работаете 25 минут, затем берете пятиминутный перерыв. После четырех циклов вы берете более длительный перерыв. Когда вы делаете спринты, однако, вы заранее определяете, как долго вам нужно (или вы можете) сосредоточиться, и устанавливаете таймер на основе этого.
Цифровой куб Помодоро таймер, 5/10/30/60 минут и настраиваемый обратный отсчет $13.49 на Amazon $16.99 Сэкономьте $3.50 Получить сделку
Получите сделку за $13.49 на Amazon. Сэкономьте $3.50, платя $16.99.
Секрет использования спринтов вместо более жесткого метода Помодоро заключается в постановке целей: вы должны установить более долгосрочную цель, например, завершить большой рабочий проект к концу недели, и бежать к ней, используя столько спринтов, сколько вам понадобится. Каждый спринт должен привести вас к меньшей цели, например, завершению части проекта, и вы должны отмерить на это ровно столько времени, сколько потребуется для достижения этой меньшей цели. Изменяя время, а не полагаясь на правило 25 минут, вы не будете прерываться таймером до тех пор, пока не закончите мини-задачу. Вы останетесь в режиме фокуса до завершения задачи, при этом полностью осознавая, что скоро будет перерыв.
Если вам трудно определить, сколько времени потребуется на каждый этап задачи, подумайте о том, чтобы вообще отказаться от таймера и вместо этого обязаться работать в спринте до полного завершения задачи. Один из самых важных элементов этого подхода — оставаться в глубокой концентрации в течение всего времени, необходимого для выполнения задачи — поэтому держите телефон подальше и отвлекающие факторы в стороне. Затем сосредоточьтесь и работайте, будь то 10 минут или 30.
Вещи, которые нужно иметь в виду при использовании сессий продуктивности
Поскольку ваша цель не только работать в течение заранее определенного времени, но и выполнить конкретную задачу, вы можете (и должны) работать настолько усердно, насколько можете, не слишком обращая внимание на то, сколько времени это займет или правильно ли вы все делаете. Например, если вы пишете статью, один спринт может быть посвящен написанию необходимых слов. После перерыва второй спринт может быть посвящен редактированию для ясности.
Выполнение всех задач во время спринтов даст вам чувство достижения, которое вы можете упустить, если больше полагаетесь на время, чем на результат. Кроме того, прерывание таймером в середине основной задачи — это неудобство, в то время как спринты позволяют вам быть более сосредоточенными на задачах.
Перерывы должны быть в два раза короче спринтов.
Не экономьте на перерывах — как бы долго ни занималась мини-задача, дайте себе примерно половину этого времени для восстановления перед переходом к следующей. Если на написание страницы уходит 30 минут, сделайте перерыв в 15 перед редактированием. Это спринты, а не марафон, поэтому приоритетными являются всплески активности и периоды восстановления.
