Знаменитости и тенденции здоровья в социальных сетях привели людей в больницу, превратили их в синих на Max и вызвали другие нежелательные побочные эффекты. Но когда речь идет о диетических добавках, некоторые люди действительно находят облегчение, используя их, и они могут быть включены в законные планы лечения — и прямо сейчас магний очень популярен в сфере благополучия. Так стоит ли его принимать, или люди просто спешат заработать на еще одном буме, основанном на слабых научных доказательствах?
Комплекс промышленности дефицита магния начал свою работу с запуска дорогостоящих топических спреев в 2010-х годах, и с тех пор добавка имеет прочное и постоянно растущее место в мире благополучия. С более чем 10 различными доступными без рецепта формулами, магниевые добавки являются рынком на сумму в 100 миллионов долларов и частью еще более крупного глобального сектора минеральных добавок, стоимость которого составляет миллиарды. Это просто деньги, гоняющиеся за шумихой, или эти добавки действительно стоят того, чтобы их принимать?
Что такое магний и кому он нужен?
Магний — важный электролит. Это щелочной элемент металла — номер 12 на периодической таблице, и, как и многие электролиты, являющиеся земными металлами, человеческому организму необходимо определенное количество для нормального функционирования.
Магний — это то, в чем вы можете абсолютно испытывать дефицит, и последние исследования показывают, что многие американцы получают меньше рекомендуемого количества. Но прежде чем начать загружаться добавками, помните, что магний также может заставить вас обильно облегчиться, если вы принимаете слишком много — просто спросите любого, кто приходилось пить его специально для подготовки к операции. Наш мочевой и пищеварительный системы быстро пытаются избавиться от избытка магния, что может как предотвращать, так и способствовать дефицитам в разных организмах, даже в разное время.
Согласно Vice, врачи объясняют текущее безумие по поводу минералов увеличением пандемического здоровьесбережения, но кажется, что повышение тревожности и большее осознание проблем с сном также могут быть причиной этого бума. С 2021 года наблюдается повышенное осознание качества сна, и даже правительство выделило грант для продвижения лучшего сна.
Магний глицинат в частности активно продвигается на TikTok, с приверженцами, утверждающими, что он улучшит ваш сон, остановит мышечные спазмы и, возможно, успокоит тревогу, которая является довольно распространенной проблемой здоровья на этой платформе.
Будь то особенность TikTok, что магний сейчас является звездой шоу, или это действительно помогает людям, вот несколько вещей, которые вам следует знать, прежде чем нажимать на ссылку в био.
Важно ли, какую форму магния вы принимаете?
Это действительно круто, что мы выявили все эти различные способы сделать магний доступным для организма. Возьмем, например, магний глицинат; в настоящее время это самый обсуждаемый формат, и он играет роль в ферментативной функции, включая синтез ДНК и РНК, согласно PubChem, и изучается как лекарственное средство для борьбы с COVID.
Магний цитрат — это что-то, с чем вы могли столкнуться в аптеке, или если вам когда-либо приходилось делать проклятую подготовку к кишечному исследованию. Магний сульфат — еще один, который вы могли знать из своей ванны, известный как соль Эпсома.
На полках с добавками вы увидите такие вещи, как липосомальный магний, добавленные формулы аминокислот и множество уникальных способов добавить магний в смесь.
За пределами известных преимуществ приема любого магниевого добавки, которые включают в себя укрепление здоровья вашего сердца и, возможно, даже управление мигренью, то, что вы выбираете для заполнения капсулы, действительно зависит от вас, ваших потребностей и вашей готовности к экспериментам. Некоторые из них производятся крупными компаниями без рецепта, а некоторые представляют собой новые смеси с еще более новыми утверждениями, например, те, которые предназначены для спортсменов, психического здоровья или сна. Главное, что большинство онлайн-медицинских источников рекомендуют в первую очередь получать магний из вашей диеты, с помощью зеленых овощей и бобовых, которые являются отличными естественными источниками.
Это не означает, что вы не можете быть дефицитным в магнии, поэтому обратитесь к вашему медицинскому практику, если хотите добавить магниевый препарат, и они могут помочь вам выбрать подходящий тип. В то время как пользователи интернета хвалят магний глицинат, широко доступный магний цитрат часто дешевле, гораздо проще найти и будет легко усваиваться.
Магния оксид, хлорид, лактат, малат и сульфат доступны для приобретения и несут с собой множество тех же «возможностей», что и обычные добавки — то есть, ограниченное медицинское исследование не может определить, что они могут и не могут сделать для вас. Магний может действительно улучшить состояние некоторых людей с диабетом, мигренями и даже депрессией, но выбор конкретного типа и дозировки для вашего состояния должен быть сделан вашим врачом (врачами).
Магний — это денежный магнит для влиятельных людей.
Дополнительные средства — это многомиллиардная империя в США, и иногда они продвигаются недобросовестными людьми. В конце концов, магний — это дешевый порошок, поэтому нет ничего, что могло бы остановить кого-то от самостоятельного изготовления капсул и продажи их за 50 долларов за бутылку, хотя стоимость минералов, приготовленных в небезопасных условиях или концентрациях, составляет всего несколько центов. Те, кто более совестлив, могут получить так называемые белые маркированные продукты от законных производителей с сертификатами для изготовления своих капсул, но все же происходит переход из рук в руки, так как то, что является дешевым основным ингредиентом, волшебным образом умножается в цене к моменту доставки к вам на порог.
В основном, продажа магния может быть очень прибыльной, поэтому логично, что он становится широко распространенным дополнением, особенно в сравнении с более дорогими продуктами на основе ингредиентов, таких как фрукты, масла или растения, которые нужно выращивать и обрабатывать.
Уважаемые компании имеют определенные стандарты для своих добавок. Например, Amazon требует наличия сертификата ISO-17052 для продажи на их платформе. Но на TikTok все позволено, и если поставщик не имеет этих сертификатов по собственному выбору, то трудно сказать, что именно вы покупаете.
