Техника помидора — суперзвезда мира методов продуктивности, потому что ее принцип — работать усердно в течение 25 минут, а затем наградить себя несколькими минутами отдыха — эффективен и привлекателен. Но это не означает, что она идеально подходит для всех. Как и любая другая техника, она адаптивна. Попробуйте технику «потока» (flowtime), если вы обнаружите, что 25-минутные рабочие сессии с пятиминутными перерывами не подходят вам.
Что такое техника потока времени?
Техника «течение времени» является вариацией на технику помидора и, как таковая, основана на тех же принципах: вы работаете некоторое время, а затем берете перерыв. Разница заключается в том, что вы сами определяете, как долго будут длиться рабочее и отдыхающее время. Иногда называемый «флоумодоро», этот метод также направлен на то, чтобы держать вас в зоне на задаче, привлекая вас к глубокой работе, используя цель взять перерыв, чтобы продолжать двигаться вперед.
Ключ здесь заключается в непрерывной работе, которую вы выполняете, стремясь к этому перерыву. Как и в случае с помидором, вы должны сосредоточиться на одной задаче на протяжении всего времени работы, а не делать немного работы, проверять свой телефон, набирать еще немного, проверять электронную почту и т.д. Единственное отличие flowtime заключается в том, что вы сами решаете, сколько времени работать, вместо того, чтобы полагаться на рамки «25 минут работы, 5 минут перерыва».
Как настроить свой личный flowtime
Недостаток использования flowtime вместо помидоро такой же, как и преимущество: вы сами контролируете, сколько времени работаете. В то время как техника помидоро прямолинейна и определяет точно, сколько времени вы можете работать и отдыхать, настройка вашего персонального flowtime требует немного больше работы. Вам понадобится около недели, чтобы разобраться, прежде чем вы действительно начнете его использовать.
Во время этого исследовательского периода настройки, вот что вы делаете:
Отслеживайте, когда вы начинаете работать над конкретным заданием без отвлечений. Вы можете использовать программное обеспечение для отслеживания времени, но в этом случае электронная таблица может быть лучшим вариантом, потому что вы также…
Запишите, когда вы начинаете чувствовать беспокойство, отвлеченность или неинтерес к делу. Сделайте перерыв.
Запишите, когда вы чувствуете достаточно энергии, чтобы вернуться к задаче.
Повторяйте, пока задача не будет выполнена.
В таблице Excel выделите один лист для каждой задачи, которую необходимо выполнить. Ваши столбцы могут быть названы так, как вам удобно, но что-то вроде нижеприведенного, включая дату, время начала и перерыва, а также конечное время завершения, будет полезно. Пользуясь таблицей некоторое время, вы получите представление о том, как долго вы обычно можете работать над чем-то, прежде чем вам понадобится перерыв, и как долго эти перерывы обычно должны быть, чтобы вы чувствовали себя восстановленными и готовыми продолжать работу.
Кредит: Линдсей Эллефсон
Как только вы поймете свои способности и предпочтения в работе, вы сможете применить их на практике. Если вы обычно можете сосредоточиться на уборке в течение 15 минут, начните устанавливать таймер на 15 минут каждый раз, когда вы убираетесь, а затем дайте себе перерыв, который подходит именно вам, будь то пять или 10 минут. Обязательно вернитесь к задаче.
Вы можете бросить себе вызов и постепенно добавлять больше времени к вашим рабочим сессиям, но это необязательно. Если ваш метод работает для вас, отлично. Если вы хотите стать лучше в концентрации на длительные периоды времени, начните с добавления одной минуты каждый раз, когда выполняете задачу, постепенно увеличивая ее с, скажем, 15 до 16 до 17 минут каждый раз. Полезно использовать таблицу, если вы планируете это делать, чтобы видеть, если вы начинаете слишком рано устать и корректировать свое время потока.
Это не простой выход, если помидоро не работает для вас. Скорее, это вызов найти комбинацию времени, которая будет работать для вас. Что-то всегда лучше, чем ничего, поэтому найдите время, подходящее для ваших потребностей, и воспользуйтесь силой непрерывной работы с обещанием перерывов, даже если это выглядит немного иначе, чем обычно.
